【Check List】人生效率手冊清單模板

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“此生做的一件事情，就是不斷的完善自己，實現自我價值。”

一、目標設定＋時間管理

目標制定：
1. [ ]你的目標是不是為自己而制定？（目標切忌人云亦云）
2. [ ]如果沒有目標，有沒有使用七個人物法幫助你設定人生的方向？ （七個人物法）
3. [ ]你有沒有運用自我適配法確定今年或短期的目標？（自我適配法）
4. [ ]根據目標訂下心願，和達成心願的五項事項 （目標管理）
目標管理：
1. [ ]你的目標和事項符合 SMART 原則嗎？ （目標性法則）
2. [ ]你了解自己的可控、非可控、計畫內、能利用不能用的時間在哪裡嗎？（目標性法則）
3. [ ]你有為目標事項定出年、季度、月度、週和日目標嗎？（目標分解法）
4. [ ]目標實施有沒有閉環？（運用計畫—實施—總結－評估—再次計畫實施時間和目標管理）（Project Management、單點突破法）
5. [ ]有沒有為目標設置時間做覆盤分析？（可花70%以上的時間，沒完成、多完成、與計畫時間有差的事項原因是什麼）
6. [ ]有沒有早起或是利用早上的時間訓練核心競爭力？ （早起法、要事優先法）
7. [ ]設置為自己的堅持獎勵了嗎？（自己激勵自己，他人激勵自己，自己成為榜樣）
8. [ ]你有沒有設置分享的機制？（分享法）
關於每日計畫：
1. [ ]是否使用效率計畫手冊？
2. [ ]是否體現你的周、月和年度目標？
3. [ ]是否在每天晚上想好明天的三個目標？（工作相關、能力提升、精學體系相關的三個目標）
關於每日反省：
1. [ ]是否使用總結筆記？
2. [ ]是否按照 “時間紀錄＞未完成事項＞多完成事項＞原因解析＞時間管理建議＞Today I Learned” 的思路？
關於每週反省：
1. [ ]是否使用總結筆記？
2. [ ]是否按照 “總結未完成事項＞總結多完成事項＞分析未完成事項的緊急性和重要性＞時間管理建議＞This Week I Learned” 的思路？

二、如何高效學習

[ ]確認目標合適（ＳＭＡＲＴ法則）
[ ]細化目標（目標分解法）
[ ]如果是精學體系，有沒有提供整塊時間來學習？（可參考以下 三、修煉硬本領 的Check List)
[ ]如果是泛學體系，渠道平台的選擇標準有沒有合乎需求？師資選擇的標準是什麼？
[ ]新學的知識體系如何與自己的目前知識體系累加？
[ ]安排兩個知識體系相對應的時間和方法（清單法、配給法）
[ ]學習前你預習了嗎？預習中你有哪些疑問？（學會提問的預習法)
[ ]學習中根據學習內容紀錄合適的筆記（實時學習、康乃爾筆記法）
1. [ ]是否有根據“事實＞解釋＞行動”或是“書＞大綱＞總結”的邏輯？
2. [ ]是否有體現５Ｒ？（Record, Reduce, Recite, Reflect, Review)
[ ]學習後複習訓練、測試、實踐（複習法）
[ ]專心致志，dare to be different
[ ]建構自我激勵體制（自我激勵法：情緒管理、休息期等等）
[ ]建構分享體制，開啟領導力和影響力，成為榜樣（分享法）

三、修煉硬本領

硬本領的目標：
1. [ ]這項硬本領跟你的目標密切相關嗎？（迫切、使用率、需求）
2. [ ]你想把這項硬本領修煉到的程度？
3. [ ]你要如何把這項硬本領用在實際的場景？
4. [ ]了解目標和硬本領的分解（目標分解法）
5. [ ]這項硬本領有哪些里程碑（決定性瞬間）和階段性里程碑？里程碑合適嗎？
6. [ ]了解自己目前的水平
管理：
1. [ ]了解需要投入的時間、金錢、精力
2. [ ]詢問專業人士這項硬本領的可行性？
3. [ ]這項硬本領如何跟你的知識系統整合？
4. [ ]你安排學習硬本領的閉環系統了嗎？（如何計畫＞學習過程＞反思）
修煉：
1. [ ]這項硬本領有哪些相關的工具書籍？（模仿法）
2. [ ]這項硬本領有哪些可以模仿的對象？（模仿法）你會如何去請教這些對象？
復盤：
1. [ ]你要如何自我評價這項硬本領？（獲取信息的能力、加工創造力、學習的調控力、自我超越的能力）
2. [ ]你要如何從他人獲得評價？（評價的標準、情境、手段、怎麼利用結果）
3. [ ]你要如何分享這項硬本領？（如何教導別人是評價的最高境界）
[]你設置訓練這項樣硬本領的犒賞了嗎？（舒適區法）
[]你目前的習慣對於訓練這項硬本領有幫助嗎？有沒有需要調整的習慣？
[]你做好學習這項硬本領的心理準備了嗎？（為身體編程）
[]當你學習硬本領遇到挫折時，你要如何自我激勵？（自我激勵法）

四、自我輸入和輸出

[ ]你的自我輸入的學習渠道有哪些？（閱讀、上課、上培訓、與他人交流、旅行、導師等等）
[ ]你的自我輸入的渠道有沒有不停的更新？
[ ]你如何記載自我輸入的內容？（靈感筆記、演講筆記）
[ ]你如何檢驗自我輸入學習的成果？（傳授、指導、分享、講述、寫作等等）
[ ]你能教會別人這項技能或知識嗎？
關於閱讀：
1. [ ]這是一本書要讀書筆記的書嗎？
2. [ ]閱讀筆記有沒有抄錄金句？
3. [ ]檢視自己有沒有讀懂內容，可以參照自己能不能複寫出書的大綱
4. [ ]有沒有實施反思總結，回想這本書你學到了什麼？
關於演講：
1. [ ]你演講的目的是什麼？你能帶給觀眾什麼東西？
2. [ ]你扮演著什麼角色？你能引起聽眾的共鳴嗎？
3. [ ]你有沒有做充分的準備？（時間上的準備、目標上的準備、溝通上的準備、思維的準備）
4. [ ]你的演講的界定在哪裡？（日期、時常、場合、人數）
5. [ ]你有沒有寫演講稿或者是 Note Card? (問題、原因、對策、行動)
6. [ ]你有沒有想到演講的金句？
7. [ ]你有沒有訓練？你的訓練有沒有目標？
8. [ ]你有沒有做應急錯措施準備？（如果系統故障等）
9. [ ]你有沒有做錯題本？
10. [ ]你有沒有紀錄你的演講？
11. [ ]你有沒有設定演講的自我評量標準？
12. [ ]你有沒有反思演講？
13. [ ]你有沒有演講筆記？
關於寫作和寫稿：
1. [ ]你寫作輸出的渠道有哪些？
2. [ ]你在哪些情況下做寫作輸出？
3. [ ]你寫稿的主要目標是什麼？
關於旅行：
1. [ ]你這次旅行的目的是什麼？
2. [ ]你在長途旅行的交通工具上準備做什麼？
3. [ ]你在旅途中是否需要堅持早起或學習？
4. [ ]你有沒有準備旅行筆記？
5. [ ]旅行結束前有沒有花時間計畫一下接下來怎麼回歸正軌？
關於靈感：
1. [ ]你有沒有收集紀錄自己靈感得習慣？
2. [ ]你有沒有把你的靈感實踐？
[ ]你準備如何結合理論和實踐？