【Check List】人生效率手冊 清單模板

“此生做的一件事情,就是不斷的完善自己,實現自我價值。” 


一、目標設定+時間管理

  1. 目標制定
    1. [ ]你的目標是不是為自己而制定?(目標切忌人云亦云)
    2. [ ]如果沒有目標,有沒有使用七個人物法幫助你設定人生的方向? (七個人物法)
    3. [ ]你有沒有運用自我適配法確定今年或短期的目標?(自我適配法
    4. [ ]根據目標訂下心願,和達成心願的五項事項 (目標管理)
  2. 目標管理:
    1. [ ]你的目標和事項符合 SMART 原則嗎? (目標性法則)
    2. [ ]你了解自己的可控、非可控、計畫內、能利用不能用的時間在哪裡嗎?(目標性法則)
    3. [ ]你有為目標事項定出年、季度、月度、週和日目標嗎?(目標分解法)
    4. [ ]目標實施有沒有閉環?(運用計畫—實施—總結-評估—再次計畫實施時間和目標管理 )(Project Management、單點突破法)
    5. [ ]有沒有為目標設置時間做覆盤分析?(可花70%以上的時間,沒完成、多完成、與計畫時間有差的事項原因是什麼)
    6. [ ]有沒有早起或是利用早上的時間訓練核心競爭力? (早起法、要事優先法)
    7. [ ]設置為自己的堅持獎勵了嗎?(自己激勵自己,他人激勵自己,自己成為榜樣)
    8. [ ]你有沒有設置分享的機制?(分享法)
  3. 關於每日計畫:
    1. [ ]是否使用效率計畫手冊?
    2. [ ]是否體現你的周、月和年度目標?
    3. [ ]是否在每天晚上想好明天的三個目標?(工作相關、能力提升、精學體系相關的三個目標)
  4. 關於每日反省:
    1. [ ]是否使用總結筆記?
    2. [ ]是否按照 “時間紀錄>未完成事項>多完成事項>原因解析>時間管理建議>Today I Learned” 的思路?
  5. 關於每週反省:
    1. [ ]是否使用總結筆記?
    2. [ ]是否按照 “總結未完成事項>總結多完成事項>分析未完成事項的緊急性和重要性>時間管理建議>This Week I Learned” 的思路?

二、如何高效學習

  1. [ ]確認目標合適 (SMART法則)
  2. [ ]細化目標 (目標分解法)
  3. [ ]如果是精學體系,有沒有提供整塊時間來學習?(可參考以下 三、修煉硬本領 的Check List) 
  4. [ ]如果是泛學體系,渠道平台的選擇標準有沒有合乎需求?師資選擇的標準是什麼?
  5. [ ]新學的知識體系如何與自己的目前知識體系累加?
  6. [ ]安排兩個知識體系相對應的時間和方法(清單法、配給法)
  7. [ ]學習前你預習了嗎?預習中你有哪些疑問?(學會提問的預習法)
  8. [ ]學習中根據學習內容紀錄合適的筆記(實時學習、康乃爾筆記法)
    1. [ ]是否有根據“事實>解釋>行動”或是“書>大綱>總結”的邏輯?
    2. [ ]是否有體現5R?(Record, Reduce, Recite, Reflect, Review) 
  9. [ ]學習後複習訓練、測試、實踐(複習法)
  10. [ ]專心致志,dare to be different 
  11. [ ]建構自我激勵體制 (自我激勵法:情緒管理、休息期等等)
  12. [ ]建構分享體制,開啟領導力和影響力,成為榜樣(分享法)

三、修煉硬本領

  1. 硬本領的目標
    1. [ ]這項硬本領跟你的目標密切相關嗎?(迫切、使用率、需求)
    2. [ ]你想把這項硬本領修煉到的程度?
    3. [ ]你要如何把這項硬本領用在實際的場景?
    4. [ ]了解目標和硬本領的分解(目標分解法)
    5. [ ]這項硬本領有哪些里程碑(決定性瞬間)和階段性里程碑?里程碑合適嗎?
    6. [ ]了解自己目前的水平
  2. 管理:
    1. [ ]了解需要投入的時間、金錢、精力
    2. [ ]詢問專業人士這項硬本領的可行性?
    3. [ ]這項硬本領如何跟你的知識系統整合?
    4. [ ]你安排學習硬本領的閉環系統了嗎?(如何計畫>學習過程>反思)
  3. 修煉
    1. [ ]這項硬本領有哪些相關的工具書籍?(模仿法)
    2. [ ]這項硬本領有哪些可以模仿的對象?(模仿法)你會如何去請教這些對象?
  4. 復盤:
    1. [ ]你要如何自我評價這項硬本領?(獲取信息的能力、加工創造力、學習的調控力、自我超越的能力)
    2. [ ]你要如何從他人獲得評價?(評價的標準、情境、手段、怎麼利用結果)
    3. [ ]你要如何分享這項硬本領?(如何教導別人是評價的最高境界)
  5. []你設置訓練這項樣硬本領的犒賞了嗎?(舒適區法)
  6. []你目前的習慣對於訓練這項硬本領有幫助嗎?有沒有需要調整的習慣?
  7. []你做好學習這項硬本領的心理準備了嗎?(為身體編程)
  8. []當你學習硬本領遇到挫折時,你要如何自我激勵?(自我激勵法)

四、自我輸入和輸出

  1. [ ]你的自我輸入的學習渠道有哪些?(閱讀、上課、上培訓、與他人交流、旅行、導師等等)
  2. [ ]你的自我輸入的渠道有沒有不停的更新?
  3. [ ]你如何記載自我輸入的內容?(靈感筆記、演講筆記)
  4. [ ]你如何檢驗自我輸入學習的成果?(傳授、指導、分享、講述、寫作等等)
  5. [ ]你能教會別人這項技能或知識嗎?
  6. 關於閱讀
    1. [ ]這是一本書要讀書筆記的書嗎?
    2. [ ]閱讀筆記有沒有抄錄金句?
    3. [ ]檢視自己有沒有讀懂內容,可以參照自己能不能複寫出書的大綱
    4. [ ]有沒有實施反思總結,回想這本書你學到了什麼?
  7. 關於演講
    1. [ ]你演講的目的是什麼?你能帶給觀眾什麼東西?
    2. [ ]你扮演著什麼角色?你能引起聽眾的共鳴嗎?
    3. [ ]你有沒有做充分的準備?(時間上的準備、目標上的準備、溝通上的準備、思維的準備)
    4. [ ]你的演講的界定在哪裡?(日期、時常、場合、人數)
    5. [ ]你有沒有寫演講稿或者是 Note Card? (問題、原因、對策、行動)
    6. [ ]你有沒有想到演講的金句?
    7. [ ]你有沒有訓練?你的訓練有沒有目標?
    8. [ ]你有沒有做應急錯措施準備?(如果系統故障等)
    9. [ ]你有沒有做錯題本?
    10. [ ]你有沒有紀錄你的演講?
    11. [ ]你有沒有設定演講的自我評量標準?
    12. [ ]你有沒有反思演講?
    13. [ ]你有沒有演講筆記?
  8. 關於寫作和寫稿:
    1. [ ]你寫作輸出的渠道有哪些?
    2. [ ]你在哪些情況下做寫作輸出?
    3. [ ]你寫稿的主要目標是什麼?
  9. 關於旅行:
    1. [ ]你這次旅行的目的是什麼?
    2. [ ]你在長途旅行的交通工具上準備做什麼?
    3. [ ]你在旅途中是否需要堅持早起或學習?
    4. [ ]你有沒有準備旅行筆記?
    5. [ ]旅行結束前有沒有花時間計畫一下接下來怎麼回歸正軌?
  10. 關於靈感:
    1. [ ]你有沒有收集紀錄自己靈感得習慣?
    2. [ ]你有沒有把你的靈感實踐?
  11. [ ]你準備如何結合理論和實踐?

五、工具篇

  1. [ ]你使用哪些工具來幫助你達成目標呢?
  2. [ ]哪些是高頻率使用的工具?哪些是低頻率使用的工具?
  3. [ ]你有沒有掌握工具的使用方法?

Created by: Grace Hou | Date: 2020/05/16 | Source: 張萌《人生效率手冊》

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *